Как одеваться зимой, чтобы не мерзнуть, не париться и не болеть

Здоровье

Автор 16 декабря 2020 Для хорошего самочувствия, настроения и крепкого иммунитета важно проводить время на свежем воздухе. Разбираемся, как одеваться, чтобы не жертвовать прогулками и спортивной активностью даже в холод

С наступлением холодов вступает в силу главное правило — надевать несколько слоев одежды, начиная с тонких и легких и заканчивая более плотными и теплыми. Первый слой базовый, это термобелье. Оно должно отводить влагу, предохранять от перегрева и переохлаждения. Второй — одежда из флиса, плотные толстовки и брюки на флисовой подкладке или со стегаными вставками, тонкие пуховые жилеты. Их задача — сохранить тепло. Третий — куртка с искусственным утеплителем или пуховик, лучше с защитой от ветра и влаги, например, с мембраной Gore-Tex.

Это могут быть обычные городские куртки, парки или пальто или специализированные спортивные. Выбирайте верхнюю одежду под тип активности.

Базовый слой

При выборе одежды, которую вы наденете непосредственно на тело, нужно обращать внимание на три фактора.

Во-первых, температура на улице. Один бренд обычно выпускает несколько линий, рассчитанных на разную погоду. Например, у Uniqlo в коллекции Heattech есть тонкие гладкие модели на каждый день, практически незаметные под одеждой. Для холодов и долгих прогулок подойдет термобелье с ворсом из линии «Экстратеплый», а для сильных морозов — «Ультратеплый».

Во-вторых, уровень активности. Если вы планируете бегать или кататься на лыжах, базовый слой должен хорошо впитывать влагу и быстро сохнуть. Для такого белья характерно менее плотное плетение, а в стратегически важных местах, например, под мышками, оно может быть почти рыхлым — это нужно для вентиляции. У спортивных и туристических марок эти модели маркируются как легкие или средние (только не перепутайте с летними), в описании особо подчеркиваются влагоотводящие свойства, которые могут сочетаться и с сохранением тепла в чувствительных зонах.

Еще новости:  Что такое сказкотерапия и как она лечит. Интервью с психологом

Футболка с длинным рукавом X-Bionic («Траектория»)

Футболка с длинным рукавом Nike (Nike)

Лонгслив Bogner Fire+Ice (Aizel)

Лонгслив Krimson Klover («Cпорт-марафон»)

Леггинсы Accapi («Траектория»)

Леггинсы X-Bionic («АльпИндустрия»)

1 из 6 Футболка с длинным рукавом X-Bionic («Траектория») © traektoria.ru Футболка с длинным рукавом Nike (Nike) © nike.com Лонгслив Bogner Fire+Ice (Aizel) © aizel.ru Лонгслив Krimson Klover («Cпорт-марафон») © sport-marafon.ru Леггинсы Accapi («Траектория») © traektoria.ru Леггинсы X-Bionic («АльпИндустрия») © alpindustria.ru

Для неспешного катания на коньках, прогулок или других не очень подвижных видов отдыха нужно белье, которое будет сохранять тепло за счет ворса и более плотного переплетения волокон. Самые теплые линии термобелья обычно маркируются как одежда для рыболовов и охотников, например Norfin.

Футболка с длинными руками Odlo (oldo.ru)

Термофутболка The North Face (The North Face)

Леггинсы Oldo («АльпИндустрия»)

Леггинсы Norveg (norveg.ru)

1 из 4 Футболка с длинными руками Odlo (oldo.ru) © odlo.ru Термофутболка The North Face (The North Face) © thenorthface.ru Леггинсы Oldo («АльпИндустрия») © alpindustria.ru Леггинсы Norveg (norveg.ru) © norveg.ru

В-третьих, личные предпочтения по материалам. Искусственные материалы могут использоваться во всех типах термобелья, от самых легких до самых теплых. Они хорошо справляются и с отведением влаги, и с теплоизоляцией.

Если вам по душе натуральное волокно, обратите внимание на шерсть. Шерстяное термобелье отлично сохраняет тепло, его можно рекомендовать для длительного пребывания на улице в мороз. Но для активного спорта оно не всегда подходит, так как шерсть медленнее отводит влагу. Кроме того, самая мягкая шерсть кому-то может показаться колючей, а надевать ее нужно непосредственно на нижнее белье, то есть площадь соприкосновения с кожей будет значительной.

Компромиссом может стать белье из шерсти и синтетики: в зонах с повышенным потоотделением используются искусственные волокна, а там, где нужно больше тепла (например, поясница, плечи), — шерсть.

Еще один вариант — двухслойное белье: первый слой — искусственный материал, второй — шерсть.

Еще новости:  Как нарядить «зеленую» елку: 7 экологичных идей новогодних украшений

Лонгслив из шерсти, полиэстера и нейлона adidas (adidas)

Футболка с длинным рукавом из шерсти и полиэстера Patagonia («АльпИндустрия»)

Леггинсы из шерсти и эластана Mountain Hardwear («АльпИндустрия»)

Леггинсы из шерсти Ortovox («Спорт-марафон»)

Леггинсы из полиэстера и шерсти Bergans («Спортивная линия»)

1 из 5 Лонгслив из шерсти, полиэстера и нейлона adidas (adidas) © adidas.ru Футболка с длинным рукавом из шерсти и полиэстера Patagonia («АльпИндустрия») © alpindustria.ru Леггинсы из шерсти и эластана Mountain Hardwear («АльпИндустрия») © alpindustria.ru Леггинсы из шерсти Ortovox («Спорт-марафон») © sport-marafon.ru Леггинсы из полиэстера и шерсти Bergans («Спортивная линия») © skiline.ru

Хлопок часто рекомендуется как идеальный материал для белья, но он не подходит для активных занятий спортом. Хлопковое полотно быстро впитывает и накапливает влагу, медленно сохнет, при этом охлаждая кожу. Влажная ткань может собираться в складки и натирать, из-за контакта с нею может появиться потница. Если вы не хотите полностью отказываться от хлопка, обратите внимание на модели, в которых он сочетается с синтетическими материалами, например, Uniqlo.

Также при выборе термобелья нужно учитывать посадку. Для того, чтобы быстро впитывать влагу и не давать ей собраться в капли, оно должно плотно облегать тело.

Второй слой

Его главная задача — сохранение тепла. Для повседневных занятий подойдут более плотные брюки, джемперы и толстовки из синтетических и натуральных материалов: неопрена, шерсти, хлопка. Для спорта и прогулок лучше надеть модели с флисом и утеплением в подверженных переохлаждению зонах. Второй слой должен быть более свободным, чтобы между ним и базовым оставался воздух, который будет служить для дополнительной термоизоляции.

Куртка Versta, 11 882 руб. (versta.store)

Брюки adidas (adidas)

Брюки Bogner (ЦУМ)

Брюки Arc’teryx («Спорт-марафон»)

Брюки adidas (adidas)

Жилет Fabiana Filippi («Кашемир и шелк»)

Куртка Moncler Grenoble (net-a-porter.com)

Куртка The North Face («Спорт-марафон»)

1 из 8 Куртка Versta, 11 882 руб. (versta.store) © versta.store Брюки adidas (adidas) © adidas.ru Брюки Bogner (ЦУМ) © tsum.ru Брюки Arc’teryx («Спорт-марафон») © sport-marafon.ru Брюки adidas (adidas) © adidas.ru Жилет Fabiana Filippi («Кашемир и шелк») © cashmere.ru Куртка Moncler Grenoble (net-a-porter.com) © net-a-porter.com Куртка The North Face («Спорт-марафон») © sport-marafon.ru

Еще новости:  Эффективные упражнения на пресс: описание, видео, советы

Аксессуары

Для того чтобы не замерзнуть, нужно последовательно утеплять все тело, от макушки до пяток. Шапка или плотно сидящий капюшон, шарф, перчатки, носки — без них не обойтись, если вы планируете долго находиться на улице. Можно выбрать традиционные шерстяные аксессуары, правда, варежки или перчатки могут быстро промокнуть. Лучший выбор для игр со снегом — флисовые с непромокаемыми вставками или горнолыжные, которые также защитят и от ветра.

Шапки, шарфы и носки из смесовых или искусственных материалов обычно плотнее, тоньше, лучше впитывают влагу и быстрее сохнут. Самые теплые шапки — с флисовой подкладкой, самые теплые носки и гольфы — те, что сделаны для лыжников. Часто в районе стопы они махровые, правда, для таких носков может потребоваться чуть более свободная обувь, чем обычно.

Если на улице сильный ветер или вы собираетесь кататься на горных лыжах, защитить лицо можно балаклавой. Перед покупкой ее лучше примерить. Обычно более удобными оказываются те, у которых передняя часть состоит из двух фрагментов, сбоку находящих друг на друга. Тогда нижняя часть балаклавы хорошо фиксируется на носу и легко убирается под подбородок, когда это нужно. Самые функциональные балаклавы сделаны из искусственных материалов: они быстрее сохнут, а это критически важно для защиты носа и рта.

Капор Re Vera («Кашемир и шелк»)

Шапка с флисовой подкладкой The North Face («Спорт-марафон»)

Перчатки Patagonia («АльпИндустрия»)

Перчатки The North Face (brandshop.ru)

Перчатки Moncler (ЦУМ)

Шарф Uniqlo (Uniqlo)

Балаклава Paco Rabanne (farfetch.com)

Балаклава Salewa (КАНТ)

Носки Falke (net-a-porter.com)

Носки Salomon (salomon.ru)

1 из 10 Капор Re Vera («Кашемир и шелк») © cashmere.ru Шапка с флисовой подкладкой The North Face («Спорт-марафон») © sport-marafon.ru Перчатки Patagonia («АльпИндустрия») © alpindustria.ru Перчатки The North Face (brandshop.ru) © brandshop.ru Перчатки Moncler (ЦУМ) © tsum.ru Шарф Uniqlo (Uniqlo) © uniqlo.com Балаклава Paco Rabanne (farfetch.com) © farfetch.com Балаклава Salewa (КАНТ) © kant.ru Носки Falke (net-a-porter.com) © net-a-porter.com Носки Salomon (salomon.ru) © salomon.ru  

Оцените статью
Все о чем стоит говорить
Добавить комментарий